Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten
Zoeken in Conditietesten.nl via Google
 
 
 
 
Via deze test  kan op een snelle manier gewoon thuis de conditie bepaald worden. De test bestaat uit drie gedeeltes.

Hoe
P0
· Bepaal je rusthartslag. Ga liggen, ontspan en neem na circa 5 min. je hartslag op.


P1
· Maak 30 diepe kniebuigingen in 45 seconden.
· Je rug blijft daarbij recht. De grond raak je met je vingertoppen aan.
· Hierna kom je weer in de startpositie: rechtop staand.
· Meet direct na afloop je hartslag.
· Opmerking: om het tellen gemakkelijker te maken kan je het beste de hulp vragen aan een helper of metronoom.


P2
· Ga liggen en neem na 1 minuut weer je hartslag op.


Testresultaten
Hartslag bij P0:      bij P1:      bij P2: 

Zo correct?

Index van Ruffier-Dickson is: 

Index van Ruffier-Dickson
kleiner dan 0 Uitstekend
tussen 0 en 3 Zeer goed
tussen 3 en 8 Goed
tussen 8 en 15 Matig
hoger dan 15 Slecht


Opmerkingen
· Het herstelvermogen is onvoldoende als P2 groter is dan P0 + 20.
· Een rusthartslag (P0) van 60 is goed.
 
Stuur door

 
 
Aangepast zoeken
 
 
 
 
Start: augustus 2005  Laatst gewijzigd op: