ALLES OVER CONDITIETESTEN

Coopertest

Deze test is ontwikkeld door de Amerikaanse arts Dr. Kenneth Cooper. Na een goede warming-up ga je op een atletiekbaan (of een stuk weg: na de test bepaal je de afstand) in 12 minuten zoveel mogelijk meters lopen. Probeer in een geleidelijk tempo te lopen. Omdat dit een zware inspanningstest is deze test niet geschikt voor mensen met een slechte gezondheid. Vergeet na afloop ook niet een goede cooling-down te doen. Voor een trainingsschema Coopertest: Runinfo.nl.

Bepalen maximale zuurstofopname

Ook is het mogelijk aan de hand van de Coopertest de maximale zuurstofopname (V02max) te bepalen.

Rekenmachine

Welke afstand heb je gelopen? meter

Zo correct?

De maximale zuurstofopname is:

Voor de betekenis van deze waarde zie: Berekening maximale zuurstofopname.

Tabellen Coopertest

Volwassen t/m 39 jaar

Tabel Coopertest volwassenen
Conditie Geslacht < 30 jaar 30-39 jaar
Slecht man <1600 <1500
Slecht vrouw <1500 <1400
Matig man 1600-2000 1500-1900
Matig vrouw 1500-1800 1400-1700
Gemiddeld man 2000-2400 1900-2300
Gemiddeld vrouw 1800-2200 1700-2000
Goed man 2400-2800 2300-2700
Goed vrouw 2200-2700 2000-2500
Prima man >2800 >2700
Prima vrouw >2700 >2500

Volwassen vanaf 40 jaar

Tabel Coopertest volwassenen
Conditie Geslacht 40-49 jaar 50 jaar >
Slecht man <1400 <1300
Slecht vrouw <1200 <1100
Matig man 1400-1700 1300-1600
Matig vrouw 1200-1500 1100-1400
Gemiddeld man 1700-2100 1600-2000
Gemiddeld vrouw 1500-1900 1400-1700
Goed man 2100-2500 2000-2400
Goed vrouw 1900-2300 1700-2200
Prima man >2500 >2400
Prima vrouw >2300 >2200

Jongens t/m 15 jaar

Tabel Coopertest jongens
Conditie 12 jaar 13 jaar 14 jaar 15 jaar
Slecht <2050 <2100 <2125 <2175
Matig 2075-2275 2125-2300 2150-2350 2200-2400
Gemiddeld 2300-2425 2325-2450 2375-2500 2425-2550
Goed 2450-2550 2475-2600 2525-2650 2575-2725
Prima >2575 >2625 >2675 >2750

Jongens vanaf 15 jaar

Tabel Coopertest jongens
Conditie 15 jaar 16 jaar 17 jaar 18 jaar
Slecht <2175 <2250 <2275 <2325
Matig 2200-2400 2275-2450 2300-2500 2350-2550
Gemiddeld 2425-2550 2475-2575 2525-2675 2575-2725
Goed 2575-2725 2600-2775 2700-2825 2750-2900
Prima >2750 >2800 >2850 >2925

Meisjes t/m 15 jaar

Tabel Coopertest meisjes
Conditie 12 jaar 13 jaar 14 jaar 15 jaar
Slecht <1650 <1675 <1700 <1725
Matig 1675-1775 1700-1800 1725-1825 1750-1850
Gemiddeld 1800-1900 1825-1950 1850-1975 1875-2000
Goed 1925-2125 1975-2150 2000-2175 2025-2200
Prima >2150 >2175 >2200 >2225

Meisjes vanaf 15 jaar

Tabel Coopertest meisjes
Conditie 15 jaar 16 jaar 17 jaar 18 jaar
Slecht <1725 <1750 <1800 <1825
Matig 1750-1850 1775-1900 1825-1925 1850-1975
Gemiddeld 1875-2000 1925-2025 1950-2050 2000-2100
Goed 2025-2200 2050-2225 2075-2250 2125-2275
Prima >2225 >2250 >2275 >2300


Stuur door